Es posible competir y alcanzar metas desafiantes sin ser un héroe. Una herramienta común de capacitación es establecer metas. Los competidores pueden usar objetivos para organizar su enfoque y esfuerzos hacia una tarea específica. Los objetivos ayudan también a motivarlos para seguir entrenando a largo plazo. Una persona con una meta puede encontrar fácilmente nuevas formas de aprender. Sin embargo, las personas a menudo fijan sus metas de manera incorrecta. Aquí hay siete pasos para establecer metas o reevaluar las actuales.
1. Establecer metas
Considera estas preguntas:
- ¿Tienes un objetivo específico en mente?
- ¿Qué logro sería digno de tus mejores esfuerzos?
- ¿Intentarías algo si supieras que no puedes fallar?
- Si supieras que esta es tu última oportunidad, ¿qué harías?
Asegúrate de que tu visión sea clara y convincente, una que seguirá sin importar los contratiempos y fallas que pueda enfrentar. Para saber si has alcanzado tu objetivo, debes ser muy específico (algo como «Quiero ser uno de los 32 mejores esgrimistas de la División I de la NAC») en lugar de vago o general (es decir, «Quiero vaya bien «), para que puedas ver si lo conseguiste.
2. ¿Que estás haciendo ahora mismo?
Examina dónde te encuentras en este momento con respecto a tu objetivo. ¿Ha estado «sobreviviendo» o ha estado entrenando para avanzar? ¿Qué harás para alcanzar tu meta si no quieres hacerlo? Identifica las situaciones que te hacen ser mejor y qué las causa.
3. La honestidad es la mejor política
Necesitas saber cómo llegar a donde quieres ir. ¿Cuáles son tus fortalezas y debilidades? ¿Cómo respondes a ciertas situaciones? En cada uno de los siguientes tipos de habilidades, identifica al menos un aspecto que necesita mejorar: físico, táctico, técnico o mental. Esto te dará mayor noción de tus posibilidades.
4. Planifica mejoras diarias
El proceso de establecimiento de objetivos comienza con este paso. Considera, «¿Cuáles son las acciones diarias que puedo tomar para avanzar hacia alcanzar mi meta?» Escribe tres o cuatro acciones específicas para cada área que identificaste antes. Asegúrate de usar el tiempo presente y especifica lo más posible. Es más probable que te adhieras a esa afirmación que a «Voy a tener piernas más rápidas» si enumeras «Hago mis ejercicios pliométricos durante quince minutos, tres veces a la semana».
5. Establecer metas a corto plazo y trabaja para lograrlas
Puede tomar meses o incluso años alcanzar tus metas. Mántente motivado al establecer metas a corto plazo durante este tiempo. Podrás ver tu progreso hacia tu objetivo final al lograr estos pequeños objetivos. El proceso debe estar orientado a reflejar que estás trabajando en ello continuamente.
6. ¡El compromiso es imprescindible!
Decir que vas a hacer algo es fácil, pero hacerlo es completamente diferente. La gente rara vez cumple con sus resoluciones de Año Nuevo para perder peso. Ser vacilante y dudar de ti mismo solo retrasará tu éxito final. No olvides disfrutar del proceso.
7. Asegúrate de monitorear tus procesos
Durante cada día, pregúntese: «¿Me estoy acercando a mis metas?» ¿Tu plan de objetivos realmente funciona o necesita ajustarse? No estás progresando si no estás seguro. Haz una lista de verificación de tus éxitos y lecciones aprendidas hasta el momento. La lista de progreso te ayudará a visualizar qué tan lejos has llegado y cuánto más cerca estás de tu meta cuando sientes que estás demasiado lejos.
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