7 sencillos pasos para establecer metas efectivas

Los objetivos ayudan también a motivarlos para seguir entrenando a largo plazo. Una persona con una meta puede encontrar fácilmente nuevas formas de aprender. Sin embargo, las personas a menudo fijan sus metas de manera incorrecta. Aquí hay siete pasos para establecer metas o reevaluar las actuales.

Es posible competir y alcanzar metas desafiantes sin ser un héroe. Una herramienta común de capacitación es establecer metas. Los competidores pueden usar objetivos para organizar su enfoque y esfuerzos hacia una tarea específica. Los objetivos ayudan también a motivarlos para seguir entrenando a largo plazo. Una persona con una meta puede encontrar fácilmente nuevas formas de aprender. Sin embargo, las personas a menudo fijan sus metas de manera incorrecta. Aquí hay siete pasos para establecer metas o reevaluar las actuales.

1. Establecer metas

Considera estas preguntas:

  • ¿Tienes un objetivo específico en mente?
  • ¿Qué logro sería digno de tus mejores esfuerzos?
  • ¿Intentarías algo si supieras que no puedes fallar?
  • Si supieras que esta es tu última oportunidad, ¿qué harías?

Asegúrate de que tu visión sea clara y convincente, una que seguirá sin importar los contratiempos y fallas que pueda enfrentar. Para saber si has alcanzado tu objetivo, debes ser muy específico (algo como «Quiero ser uno de los 32 mejores esgrimistas de la División I de la NAC») en lugar de vago o general (es decir, «Quiero vaya bien «), para que puedas ver si lo conseguiste.

2. ¿Que estás haciendo ahora mismo?

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Examina dónde te encuentras en este momento con respecto a tu objetivo. ¿Ha estado «sobreviviendo» o ha estado entrenando para avanzar? ¿Qué harás para alcanzar tu meta si no quieres hacerlo? Identifica las situaciones que te hacen ser mejor y qué las causa.

3. La honestidad es la mejor política

Necesitas saber cómo llegar a donde quieres ir. ¿Cuáles son tus fortalezas y debilidades? ¿Cómo respondes a ciertas situaciones? En cada uno de los siguientes tipos de habilidades, identifica al menos un aspecto que necesita mejorar: físico, táctico, técnico o mental. Esto te dará mayor noción de tus posibilidades.

4. Planifica mejoras diarias

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El proceso de establecimiento de objetivos comienza con este paso. Considera, «¿Cuáles son las acciones diarias que puedo tomar para avanzar hacia alcanzar mi meta?» Escribe tres o cuatro acciones específicas para cada área que identificaste antes. Asegúrate de usar el tiempo presente y especifica lo más posible. Es más probable que te adhieras a esa afirmación que a «Voy a tener piernas más rápidas» si enumeras «Hago mis ejercicios pliométricos durante quince minutos, tres veces a la semana».

5. Establecer metas a corto plazo y trabaja para lograrlas

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Puede tomar meses o incluso años alcanzar tus metas. Mántente motivado al establecer metas a corto plazo durante este tiempo. Podrás ver tu progreso hacia tu objetivo final al lograr estos pequeños objetivos. El proceso debe estar orientado a reflejar que estás trabajando en ello continuamente.

6. ¡El compromiso es imprescindible!

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Decir que vas a hacer algo es fácil, pero hacerlo es completamente diferente. La gente rara vez cumple con sus resoluciones de Año Nuevo para perder peso. Ser vacilante y dudar de ti mismo solo retrasará tu éxito final. No olvides disfrutar del proceso.

7. Asegúrate de monitorear tus procesos

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Durante cada día, pregúntese: «¿Me estoy acercando a mis metas?» ¿Tu plan de objetivos realmente funciona o necesita ajustarse? No estás progresando si no estás seguro. Haz una lista de verificación de tus éxitos y lecciones aprendidas hasta el momento. La lista de progreso te ayudará a visualizar qué tan lejos has llegado y cuánto más cerca estás de tu meta cuando sientes que estás demasiado lejos.

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